Yoga
„Starker Rücken, klarer Geist – Yoga für einen achtsamen Jahresstart“
„Starte bewusst und mit voller Achtsamkeit ins neue Jahr und schenke deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient! In diesem speziellen Kurs nehmen wir uns Zeit, um sanft Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken und die Beweglichkeit deines Körpers zu fördern. Mit einer Kombination aus achtsamen Asanas (Yogapositionen), gezielten Atemübungen und kurzen, aber kraftvollen Meditationseinheiten schaffen wir Raum für Entspannung und gleichzeitig für mehr Klarheit im Geist. Jede Einheit ist darauf ausgerichtet, dir nicht nur körperliche Erleichterung zu bringen, sondern auch neue Energie und einen tiefen inneren Frieden zu spüren. Dies hilft dir, mit einem klaren, positiven Mindset und gestärktem Körper voller Vitalität und Kraft ins neue Jahr zu starten. Gib deinem Rücken und deinem Körper die Pflege, die er braucht, und erlebe, wie sich dein Wohlbefinden Schritt für Schritt verbessert.“
Die Stunde ist ideal für alle, die sich mehr Beweglichkeit, Stabilität und innere Balance wünschen – unabhängig vom Fitnesslevel oder bisherigen Yoga-Erfahrungen.
Wann?
07.01.2026 – 11.02.2026
Mittwochs um 18:30 Uhr
6 Kurseinheiten à 75 Minuten
Kosten:
135,- € (keine Krankenkassenbezuschussung)
„Yoga meets Wirbelsäulengymnastik“
Im Kurs „Yoga meets Wirbelsäulengymnastik“ kombinieren wir dynamische Wirbelsäulenübungen mit Yoga-Elementen wie Atmung, Meditation und einem ganzheitlichen Ansatz. Ergänzend fließen osteopathische Prinzipien und sportwissenschaftliche Erkenntnisse ein, um Bewegung, Haltung und Atmung sinnvoll zu verbinden.
Schwerpunkt ist Mobilisation, Kräftigung und Dehnung des Rumpfes, um Beschwerden im Nacken- und Lendenbereich vorzubeugen und einen harmonischen Bewegungsablauf zu unterstützen – im Flow, mit Ruhe und Entspannung.
Geeignet für alle Fitnesslevel, auch ohne Yoga-Vorkenntnisse, die mehr Beweglichkeit, Stabilität und innere Balance möchten.
Wann?
25.03.2026 – 03.06.2026 (kein Kurs am 29.04.2026)
Kurs 1:
Mittwochs um 17:30 Uhr
10 Kurseinheiten à 75 Minuten
Kurs 2:
Mittwochs um 19:00 Uhr
10 Kurseinheiten à 75 Minuten
Kosten:
220,- € (Krankenkassenbezuschussung möglich)
„Yoga meets Wirbelsäulengymnastik“ Online
Der Kurs wird neben dem Präsenzangebot auch online angeboten – mit denselben Schwerpunkten: Mobilisation, Kräftigung und Dehnung des Rumpfes sowie Yoga-Elementen wie Atmung, Achtsamkeit und kurze Entspannung. So kannst du gezielt etwas gegen typische Alltagsbeschwerden im Nacken- und Lendenbereich tun und gleichzeitig mehr Beweglichkeit, Stabilität und innere Balance entwickeln – ganz bequem von zu Hause.
Was du brauchst: Matte und etwas Platz (optional Kissen/Decke).
Für wen: Für alle Fitnesslevel, auch ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Wann?
13.04.2026 – 18.05.2026
Montags um 19:45 Uhr
6 Kurseinheiten à 60 Minuten
Kosten
90,- € (keine Krankenkassenbezuschussung)
Anmeldung
Anmeldung spätestens bis 1 Woche vor Kursbeginn an:
Kursleitung
Constanze Santarossa
Yogalehrerin
Sportwissenschaftlerin M.A. – Schwerpunkt Sportmedizin
Heilpraktikerin für Osteopathie
Kursort
Ärztehaus
Gersthofer Str. 2 (4.OG)
65929 Frankfurt – Höchst
Krankenkassenzuschuss für Präventionskurs
Unsere Kurse sind als Präventionsangebot zertifiziert nach § 20 SGB V – die Kursgebühr kann anteilig von den Krankenkassen erstattet werden. Bitte nimm vor Kursbeginn Kontakt mit deiner Krankenkasse auf, um herauszufinden, wie hoch der Zuschuss im konkreten Fall ausfällt.